아이템프로 비타민 D 영양제 추천, 여러분께선 궁금할 수 있습니다. 종합 비타민을 섭취하는 것이 더욱 간편하고 다양한 영양소를 섭취할 수 있지 않냐라고 질문하실 수 있습니다.
단, 종합 비타민의 경우 한 간편하게 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있지만 여러분에게 필요도 없는 성분이 포함될 수 있는 점도 고려해야 합니다.
또한 개별 비타민 제품보다 흡수율이 떨어질 수 있을 뿐 아니라 각 영양소를 고함량으로 섭취할 수 있기 때문에 목적에 맞춰 섭취한다면 개별 비타민이 더욱 효과적일 것입니다.
제 글중 도움이 될 수 있는 메디컬 아연, 쏘팔메토에 대한 글도 참고해 주시길 바랍니다.
비타민 D에 대하여
비타민 D 효능
비타민 D의 효능에 대해 사실 많은 사람들이 이미 알 것입니다. 간략하게 요약해 드리자면 다음과 같습니다.
- 뼈 건강 유지: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 유지합니다.
- 면역 기능 강화: 면역 세포의 기능을 조절하여 감염 예방에 기여합니다.
- 근육 기능 향상: 근육 수축과 이완에 관여하여 근육 기능을 지원합니다.
등 면역, 뼈 건강, 근육 등 전반적으로 저희 몸에 있어 지탱할 수 있는 건강함을 만들어 줄 수 있습니다.
비타민 D 하루 권장 섭취량
당연히 성별과 건강 상태에따라 권장 섭취량은 달라질 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 전문가와 상담을 통하여 섭취량을 선정하는 것이 중요합니다.
상한 섭취량의 경우 5,000IU라고 생각하시면 됩니다. 즉 일반적인 성인의 경우 600~800IU 결핍이 있으시다면 1,000~2,000IU 섭취를 권장드립니다.
또한 여러분의 부모님 즉, 노인과 골다공증을 예방하고 싶은 분들께는 800~1,000IU 정도가 권장량에 해당합니다.
왜 많은 사람들이 5,000IU까지 섭취할까요? 이유는 다음과 같습니다.
✔ 비타민 D 결핍 진단을 받은 경우 (혈중 농도 20ng/mL 이하)
✔ 비만인 경우 (지방 조직이 비타민 D를 흡수해버려 혈중 농도가 낮아질 수 있음)
✔ 만성질환 (골다공증, 자가면역질환 등) 개선 목적으로 의사가 권장한 경우
✔ 햇빛 노출이 거의 없는 경우 (실내 근무, 겨울철 등)
비타민 D2와 D3의 차이점
비타민 D2(에르고카시페롤)과 비타민 D3의 차이점에 대해 궁금하실 수 있습니다. 간략하게 표로 정리했으니 이해하기 쉬울 것입니다. 결론만 말씀드리자면 비타민 D3가 체내 흡수율 면에도 또 활용도 면에도 더욱 효과적이니 비타민 D3를 선택하는 것이 옳습니다.
| 구분 | 비타민 D2 (Ergocalciferol) | 비타민 D3 (Cholecalciferol) |
|---|---|---|
| 출처 | 식물성 (버섯 등) | 동물성 (생선, 계란, 간) & 햇빛 합성 |
| 체내 흡수율 | 낮음 | 높음 |
| 체내 활용도 | 제한적 (빠르게 대사됨) | 효과적 (더 오래 지속됨) |
| 보충제 추천 여부 | 잘 사용되지 않음 | 일반적으로 보충제 사용 |
| 혈중 비타민 D 증가 효과 | 상대적으로 낮음 | 더 효과적 |
| 권장 대상 | 비건/채식주의자 | 일반적인 경우 추천 |
비타민 D 영양제 추천 TOP 5
1. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU, 180정, 1개
뉴트리가든의 비타민D3 5,000IU 제품에 대해 소개하도록 하겠습니다. 먼저 5,000IU 고함량 비타민 D 추천 제품으로써 햇볕을 쬐는데 어려움을 겪을 수 있는 현대인에게 안성맞춤의 영양제입니다.
흡수율에 대해 저희는 고민할 필요가 있습니다. 흡수가 상대적으로 쉬운 D3 콜레칼시페 원료를 통해 체내 활성도도 높고 높은 흡수율을 자랑합니다.
하루 1캡슐로 고함량의 비타민 D3를 섭취할 수 있을 뿐 아니라 100% 캐나다 직수입 제품으로써 안전하게 섭취할 수 있습니다.
또한 인공적인 감미료와 착색료 등 인체에 해를 가할 수 있는 첨가 제품이 없으며 용기 내부에 방습제가 들어 있어 오랜 시간 보관할 수 있습니다.
그 뿐 아니라 식품의약품안전처를 통해 깐깐한 규정에 맞춰 정밀검사를 진행한 제품으로 더욱 안전하게 섭취가 가능한 비타민 D 영양제 추천 제품입니다.
2. 종근당건강 비타민D 2000IU, 90정, 2개
4,000IU의 고함량의 비타민 D 영양제가 부담스러운 분들이게 강력하게 추천드리는 종근당의 비타민 D 2,000IU입니다.
먼저 제가 여러분에게 말씀드리고 싶은 점은 5,000IU까지 섭취할 필요가 없다면 굳이 고용량의 제품을 선택할 필요가 있을까요?
종근당건강 비타민 D 2,000IU 제품의 경우 비타민 D와 찰떡궁합을 자랑하는 아연을 한 번에 섭취할 수 있기 때문에 뼈건강과 칼슘과 인의 흡수에 용이할 수 있습니다.
3. 나우푸드 비타민 D-3 10000IU 소프트젤, 120정, 1개
나우푸드의 경우 가성비와 이미 정평이 난 브랜드로써 당연히 추천드릴 수 밖에 없는 제품입니다.
무려 10,000IU를 함유하고 있어 관절과 뼈 건강 및 골다공증에 많은 고민을 하고 있는 분들에게 추천드리는 제품입니다.
또한 소프트겔 제형으로써 소화와 흡수에 매우 유리하며 가장 중요한 점은 가성비가 엄청나다는 점입니다. 무려 비타민 D3 10,000IU의 제품, 120정을 단돈 1만원대 초반에 구매할 수 있는 점이 가장 큰 매리트입니다.
4. 메가도스 D 비타민D3 4000IU, 90정, 1개
고려은단의 메가도스 비타민 D3 4,000IU 제품은 하루 1정을 통해 고함량의 비타민 D를 섭취할 수 있을 뿐 아니라 고려은단의 경우 비타민 전문 브랜드이기도하죠.
그 만큼 엄격한 스위스산의 비타민 D 원료를 채택했을 뿐 아니라 당연히 비타민 흡수율과 이용률이 높은 비타민 D 추천 제품입니다.
1cm조차 되지 않는 9mm의 미니멀한 사이즈의 정제 크기로써 어린이와 여성까지도 간편하게 섭취할 수 있는 것이 큰 장점이며 놀라운 사실은 한 알 한 알 개별 포장되어 있기 때문에 간편하게 섭취할 수 있는 점도 너무 훌륭한 장점입니다.
5. 익스트림 비타민D3 5000IU 36g, 2개, 90정
익스트림의 비타민 D3 5000IU 제품의 경우 당연히 바티만 D3로써 높은 흡수율을 자랑하는 비타민 D 추천 제품입니다.
저희는 일상에 있어 실내 활동이 야외 활동보다 많을 수 밖에 없어 자칫 부족할 수 있는 비타민 D를 채워야 합니다.
또한 익스트림의 비타민 D3 5,000IU 제품의 경우 단 한 알을 통해 충분하게 비타민 D를 섭취할 수 있으며 체내 흡수율이 높은 비타민 D3를 1,250% 함유하고 있어 빈틈없이 비타민 D를 채울 수 있습니다.
엄선된 스위스산 원료로 깨끗하면서도 안전하게 섭취할 수 있으며 알약 또한 9mm의 작은 사이즈로 간편하게 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.
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