아이템프로 혹시 저 처럼 닭가슴살은 평소 좋아하지 않지만 헬스인으로서 몸을 위해 닭가슴살을 고민하고 계신분들이 많을 것이라 예상합니다.
저 또한 닭가슴살을 그리 좋아하지 않지만 현재 닭가슴살을 하나씩 먹고 있습니다. 제가 공부해 보니 체중에 비례하여 더 많은 단백질을 섭취해야 하지만 정말 식단은 쉬운 일이 아닌 것 같습니다.
물론 개인차에따라 운동의 강도가 다르며 또 체중마저 다르기 때문에 정확하게 말씀드리기 매우 어렵지만 체중 1kg당 1.6g 정도에 해당하는 단백질을 섭취해라 하더라구요.
제 경우 2024년 8월 기준 58kg에 해당하는 멸치중에 멸치였습니다. 현재는 5kg 증량에 성공하여 나름 만족스럽습니다. 제 목표는 현재 70kg 정도로 잡고있습니다.
닭가슴살 구매 전 필독사항
제 체질은 살이 잘찌지 않는 체질에 해당합니다. 뭘 먹어도 몇 번 먹다보면 질리는 경향이 짙죠.
하지만 운동을 시작하고 고중량을 반복할 때 체중이 증가됨에 따라 확실하게 온몸에 붙는 근육이 다르더라구요.
그럼에 있어서 확실한 것은 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 잘 섭취하여 체중 증량과 함께 운동하여 몇 년 후에는 제 근육과 어깨가 더 넓어졌으면 하는 바램입니다.
여러분께서도 꼭 자신에게 맞는 닭가슴살을 구매하여 꾸준하게 섭취할 수 있길 바랍니다.
1. 원산지와 신선도
과거에는 국내산 아닌 브라질산의 닭가슴살도 많았지만 현재는 대부분 국내산을 쓰고 있습니다. 단, 무조건 브라질산 닭가슴살이 나쁜 것이 절대 아닙니다.
가격과 맛 등 다양한 조건을 고려해서 여러분에게 맞는 제품을 구매하는 것을 적극 추천드립니다.
단, 꼭 고려해야 하는 부분은 냉동 과정은 맛에 영향이 있을 수 있으며 수입산 제품의 경우 냉동 과정에서 영양 손실이 있을 수 있으니 유통기한과 해동 상태를 꼼꼼히 확인하세요.
2. 보존 방식
닭가슴살은 생닭가슴살, 냉동 가슴살, 조리된 가슴살(레토르트 제품) 등 여러 형태로 제공됩니다. 생닭가슴살은 신선하지만 보관 기한이 짧아 냉장고 관리를 철저히 해야 합니다. 냉동 가슴살은 장기 보관이 가능해 편리하지만, 해동 후 바로 조리해야 신선도를 유지할 수 있습니다. 조리된 제품은 간편하지만 나트륨 함량이 높을 수 있으니 성분표를 반드시 확인하세요.
3. 첨가물 및 성분표
단백질 함량 외에도 첨가물을 확인해야 합니다. 맛을 함께 포함한 닭가슴살이 요즘 많이 출시되고 있죠. 다만, 그러한 제품에선 당 뿐 아니라 다량의 나트룸이 포함되어 있어 효과적이지 않을 수 있습니다. 100g당 나트륨 함량이 400mg 이상인 경우 과도한 소금 섭취가 우려되니 주의하세요. 저염 제품이나 무첨가 제품을 적극 추천드리고싶습니다.
4. 단백질 함량
제가 포스팅을 위해 시장조사를 조사했지만 당연히 어린닭의 닭가슴살을 쓰게 되면 단백질 함유량은 적겠지만 섭취할 때 더욱 부드럽겠죠. 다만, 단백질 섭취를 목적으로 한다면 제품별 단백질 함량을 비교해 보시길 바랍니다.
일반적으로 100g당 20~25g의 단백질이 포함된 제품이 좋습니다. 또한, 지방 함량이 낮은지를 확인해 저지방, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
저 또한 24g을 포함한하림의 블랙페퍼 제품을 먹고 있는데 대단히 만족하고 있습니다.
확실한 것은 개인차이니 답은 없습니다.
5. 가격과 양
헬스 식단을 꾸준히 유지하려면 가격도 무시할 수 없습니다. 식단을 하루이틀 할 것이라면 큰 문제는 없겠지만 몸관리는 평생해야 하잖아요.
충분한 품질과 맛이 보장된다면 적당한 가격대를 선정하는 것이 꾸준하게 먹을 수 있는 가장 빠른 방법일 생각합니다.
닭가슴살 추천 TOP 7
1. 하림 닭가슴살 블랙페퍼 100g 20개
제가 섭취하고 있는 하림의 닭가슴살 블랙페퍼 제품은 이미 인기넘치는 닭가슴살 추천 제품입니다.
이미 하림에서 출시되는 너겟뿐 아니라 다양한 스낵의 경우 육질이 매우 부드럽고 담백한 것으로 유명합니다.
이 제품의 경우 특히 냉장숙성을 통해 평소 뻑뻑하던 닭가슴살이 더 촉촉한 것을 경험할 수 있을 것입니다.
또한 한팩당 24g에 해당하는 단백질을 섭취할 수 있으며 100% 순 국내산 닭고기를 사용하는 점이 칭찬할만한 닭가슴살입니다.
2. 한끼통살 통살 닭가슴살 혼합 1세트, 100g, 20개
다양한 맛으로 즐기고 싶은 분들에겐 햇살닭의 더촉촉한 닭가슴살을 추천드립니다. 이유는 소스가 매우 다양하기 때문에 날마다 다른 맛을 즐길 수 있기 때문입니다.
매콤깐풍기맛, 스모크바베큐, 스위트콘마요, 트러플스노우맛, 고추마요, 간장찜닭맛, 왕갈비맛 등 다양한 맛을 고를 수 있기 때문에 큰 장점이라 생각합니다.
또한 대부분 제품이 17g, 18g으로 다른 제품들보다 크게 떨어지지 않지만 상대적으로 낮은 단백질 함유량을 가질 순 있습니다.
사실 다양한 양념을 첨가했다는 사실은 지방과 당류가 다른 제품들보다 더 많이 함유되어 있기 때문에 이는 섭취하는 사람에따라 충분히 단점으로 작용할 수 있어 보입니다.
당연히 100% 국내산 닭가슴살을 사용하며 저온숙성 및 수분스팀을 통해 일정한 환경을 조성하여 더욱 안전하게 섭취할 수 있습니다.
3. 햇살닭 더촉촉한 소스 닭가슴살 외 12종 12팩(각 1팩씩) / 혼합구성, 100g, 12개
햇살닭만의 소스를 갖춰 더욱 맛있게 섭취할 수 있는 닭가슴살이라 설명드리고 싶은 닭가슴살 추천 제품입니다.
저온숙성, 스팀 공법을 통해 매우 부드러운 것이 특징이며 양념과 함께 먹으면 매우 효과적으로 섭취할 수 있을 것입니다.
최대 단백질은 22.9g으로 고함량 단백질을 충전할 수 있어 많은 분들에게 사랑받고 있죠.
청양마요, 핫양념치킨, 중화짜장, 스위트갈릭, 중화짬뽕, 스파이시커리 등 총 14 종류에 해당하는 맛을 골라 즐길 수 있습니다.
4. 육식토끼 닭가슴살 클래식, 100g, 30개
너무 복잡한 맛은 싫으며 또 훈제 제품을 찾고 있다면 육식토기 닭가슴살을 추천드립니다.
사실 많은 분들께서 자칫 뻑뻑할 수 있는 닭가슴살을 다양한 소스와 즐기시는 분들도 많이 있지만 아까 말씀드렸다싶이 소스 또한 당과 지방이잖아요.
이러한 부분에 있어서 많은 사람들이 선호할 분들도 분명 많이 있지만 반대의 경우도 정말 많이 계실 것이라 예상합니다.
블랙페퍼, 훈제마늘, 청양고추, 훈제, 클래식에 해당하는 총 다섯 가지 종류를 갖췄으며 최대 21g의 고함량의 단백질을 함유하고 있습니다.
5. 조아닭 THE 소스가 맛있는 닭가슴살 3종 혼합 100g
사실 닭가슴살은 소량으로 주문하기도 불편하고 대량으로 주문하기도 어려운 애매한 품목이지 않을까싶은 닭가슴살 추천 제품입니다.
제품을 구매하더라도 자신의 입맛에 맞지 않을지 걱정할 수 있으며 소량으로 구매했는데 만족스럽다면 재구매할 때 번거로움이 제겐 큰 문제였습니다.
이 제품의 큰 장점은 닭가슴살을 자주 구매하신 분들께선 이해할 수 있겠지만 먹기 힘든 닭가슴살을 먹을 수 있도록 조미료를 대단히 첨가하는 경우가 너무 많습니다.
하지만 이 제품의 경우 조미료가 매우 간촐한 것이 특징입니다. 어찌되었던 닭가슴살은 저희의 건강을 위해 섭취하기 때문에 더욱 중요하다 생각합니다.
하지만 제가 생각하는 단점은 맛에따라 17g~20g의 단백질 함유 차이가 있기 때문에 디테일하게 관리하는 분들에겐 부적절할 수 있습니다.
관련 깊은 글
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
