아이템프로 프리바이오틱스 추천, 제가 처음 프리바이오틱스를 매번 섭취하고 있었습니다. 다만, 저는 프리바이오틱스를 프로바이오틱스라고 생각하고 섭취했었습니다.
이처럼 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 구분하실 수 있는 분들이 많이 없는 것도 주변 지인을 통해 확인할 수 있었습니다.
또한 저희 나라에서는 프리바이오틱스의 중요성에 대해 인식이 많이 부족한 것은 현실입니다. 하지만 유산균도 먹어야 살 수 있습니다.
또한, 저희는 뭐 당연하게 장 건강이 중요하다는 것을 인식하고 있습니다. 프리바이오틱스와 유산균(프로바이오틱스)는 다른 역할을 담당하고 있습니다.
이번 제 포스팅을 통해 프리바이오틱스가 무엇인지 그리고 유산균과 다른 점 또 효능까지 알아보고 마지막으론 인기 많은 추천 제품을 확인해 보도록 하겠습니다.
또한 프리바이오틱스와 섭취하면 도움이 될 만한 과민성대장증후군 유산균, 면역 유산균에 대한 글도 참고해 주시길 바랍니다.
프리바이오틱스란?
간단하게 말씀드리자면 유산균의 먹이라고 생각하면 정말 쉽습니다. 유익균이 성장하고 증식하는 것이 많은 양의 유산균을 섭취하는 것보다 중요할 수 있다는 것이죠.
프리바이오틱스는 식이섬유 형태, 특정 올리고당 형태를 갖추고 있으며 저희 몸속에서 소화되지 않고 장으로 흘러가 유익균의 활동에 먹이가 되기 때문에 프로바이오틱스만 섭취하는 것이 아니라 프리바이오틱스를 섭취하여 유익균의 성장에 도움을 주는 것이 중요합니다.
또한 대표적인 프리바이오틱스의 성분은 다음과 같으니 꼭 성분표를 확인하고 구매하시는 것을 권장드려요!
대표적인 프리바이오틱스 성분
- 이눌린(Inulin)
- 프락토올리고당(FOS, Fructo-Oligosaccharides)
- 갈락토올리고당(GOS, Galacto-Oligosaccharides)
- 락툴로스(Lactulose)
이 성분들은 저희의 몸속에 작용하여 장내 환경을 개선하고, 유익균이 많아지도록 도와줍니다.
| 구분 | 프리바이오틱스 | 프로바이오틱스 (유산균) |
|---|---|---|
| 정의 | 유산균의 먹이 | 우리 몸에 좋은 유익균 |
| 역할 | 유산균을 증식시키고 장 건강을 돕는 성분 | 장에서 직접 활동하며 유해균 억제 |
| 예시 | 식이섬유, 올리고당 | 락토바실러스, 비피더스균 |
| 섭취 방법 | 음식이나 보충제 | 유산균 보충제, 발효식품 |
프리바이오틱스의 효능
먼저 결과만 말씀드리자면 당연히 유익균의 성장을 도와 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장 건강의 중요한 점은 단순히 소화 대사만의 문제가 아닙니다.
- 장 건강 개선
- 면역력 강화
- 혈당 조절 및 체중 관리
- 콜레스테롤 감소 및 심혈관 건강 증진
꼭 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 꾸준하게 섭취하여 장 건강 이외의 긍정적인 효과를 경험하셨으면 하는 바람입니다.
1. 유익균 증식과 장 건강 개선
뭐 사실 누구나 아시는 사실이라 생각합니다. 아까 말씀드린 것과 마찬가지로 유산균이 저희 장속의 유익균에 해당하는데 잘 성장하게 하기 위한 먹이가 됩니다.
이를 토대로 장 환경이 개선되게 된다면 변비, 설사, 소화 등의 대사에 있어 매우 긍정적인 효과를 경험할 수 있습니다.
2. 면역력 강화
여러분께선 의문점이 발생할 수 있습니다. 장 건강과 면역력과 무슨 연관이 있지? 궁금하실 수 있습니다. 여러분의 의문점과 반대로 매우 밀접하게 관련이 있습니다.
하지만 저희 몸의 면역력과 장 건강의 연관성에 대해 이미 많은 논문이 있습니다. 또한 유익균이 많아지게 된다면 몸이 감염에 대응하는데 더 효과적이며 세균과 바이러스로부터 보호받을 수 있습니다.
프리바이오틱스를 섭취하게 되면 장 점막의 면역세포에 해당하는 T세포, B세포, 대식세포 등의 활성화를 유도하게 됩니다.
그 뿐 아니라 사이토카인분비를 조절하게 됩니다. 무엇인지 당연히 궁금하시겠죠. 염증 반응과 밀접한 관려이 있는 성분에 해당합니다. 당연히 염증 반응을 조절하는 능력이 향상된다면 면역력에 큰 도움을 줄 수 있겠죠.
또한 프리바이오틱스는 병원성 미생물의 정착을 억제하고 장내 장벽 기능을 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시키는 것으로 보고되고 있습니다.
3. 대사 건강 개선: 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강 증진
일부의 논문에 있어 프리바이오틱스가 제 2형 당뇨병 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있음을 이미 시사하고 있습니다.
장내 유익균이 단쇄지방산을 생서하게 됩니다. 이를 통해 인슐린의 감수성을 향상시키게 됩니다. 여기서 감수성이란 얼마나 잘 저희 몸에 적용하는지에 대한 지표라고 생각하시면 매우 쉽습니다.
또한 이를 통해 혈당 스파이크를 완화할 수 있으며 콜레스테롤 감소에 기여할 수 있으니 다방면으로 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 저희 장내의 미생물들이 프리바이오틱스를 먹이로 하는 과정에 생성되는 단쇄지방산이 간에 작용하여 콜레스테롤 합성을 억제할 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소하는 것으로 이미 알려져 있습니다.
프리바이오틱스 추천 TOP 5
프리바이오틱스 추천 1. 종근당 프리바이오틱스 프락토올리고당 FOS 유산균
종근당의 프리바이오틱스 프락토올리고당의 원료는 바나나, 아스파라거스, 양파, 벌꿀을 통해 생산되었으며 엄선된 분배합을 통하여 저희 장속에 꼭 필요한 유익균 증가와 저희 몸속에 불필요한 유해균을 억제하는 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
프락토올리고당의 인체시험결과는 단 4일 섭취만에 비피더스 유산균의 수가 79,000,000마리에서 약 15배 증가된 1,200,000,000마리로 크게 많아 진 것을 확인할 수 있습니다.
또한 아연도 함유되어 있는 제품으로써 면역 기능 향상과 세포 분열에 도움을 줄 수 있으며 1일 단 1포 섭취를 통해 간단하게 섭취할 수 있는 것도 큰 장점입니다.
프리바이오틱스 추천 2. 데이즈온 프리바이오틱스 FOS 트리플, 129g, 3개
데이즈온의 프리바이오틱스 FOS 트리플의 경우, 한 마디로 정의드리자면 가장 판매량이 많은 프리바이오틱스에 해당합니다.
프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 아연을 함유하고 있어 유산균을 섭취할 뿐 아니라 유익균이 잘 성장할 수 있는 장 환경과 유산균 섭취 한 번에 잡을 수 있는 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
사실 이 제품의 가장 큰 장점은 한 번에 유산균 섭취, 유산균의 먹이를 한 번에 한 포로 간편하게 섭취할 수 있는 점입니다.
프리바이오틱스 추천 3. 순수식품 프리바이오틱스 FOS4300, 90개, 5g
만약 어려분께서고함량의 FOS(프락토올리고당)을 찾고 계신 분이라면 순수식품의 프리바이오틱스 FOS4300 을 추천드립니다.
세포 분열 및 면역 기능에 필요한 아연을 갖췄으며 장내 환경을 개선하기 위한 프리바이오틱스를 무려 4,300mg을 함유하고 있기 때문에 더 많은 먹이를 장내 유익균에 제공할 수 있습니다.
또한 프락토올리고당의 경우 프리바이오틱스의 대표적인 원료로써 장내 유익균을 증식시키는데 도움을 줄 뿐 아니라 배변활동 개선에도 큰 도움을 줄 수 있는 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
장시간 앉아 업무를 보시는 분, 장이 더부룩하신 분들에게 더 강력하게 추천드리는 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
프리바이오틱스 추천 4. W중외제약 프리미엄 프리바이오틱스 FOS 4000
프락토올리고당을 4,000mg을 함유하고 있을 뿐 아니라 바나나, 양파, 벌꿀, 마늘, 치커뿌리, 돼지감자 등의 채소를 통해 생산된 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
또한 아연 8.5g을 함유하고 있어 당연히 면역 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
인체 시험 결과를 통해 제품의 특징을 요약해드리겠습니다. 저희 장내 대표적인 유익한 세균에 해당하는 비피도박테리아에 대해 먼저 말씀드리겠습니다.
성인 20명을 통해 실험한 결과 해당하는 유익균인 비피도박테리아 즉, 비피더스균의 수가 증가했을 뿐 아니라 유해균의 수는 변화가 없었습니다.
그 만큼 장내에 작용하여 긍정적인 장내 환경을 조성할 수 있는 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
프리바이오틱스 추천 5. 비타할로 프리바이오틱스, 5g, 90개
프리바이오틱스 추천 제품 마지막은 비타할로의 프리바이오틱스입니다. 면역 기능 향상을 위한 아연도 포함되어 있으며 풍부한 식이섬유 부원료를 통해 대사 과정도 편안한 제품입니다.
3,300mg의 프락토올리고당을 함유하고 있으며 남녀노소 편안하게 섭취할 수 있는 요구르트맛으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.
또한 이 제품을 추천드리고 싶은 분들은 먼저 가볍게 프리바이오틱스를 시작하고 싶은 분들입니다. 확실한 것은 가격적 매리트가 확실한 프리바이오틱스 추천 제품입니다.
1포 총 90개에 대한 용량을 1만원대에 구매할 수 있는 가성비로써 프리바이오틱스를 입문하는 분들에게 가장 추천드리는 제품입니다.
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